국민체력 100 체력측정하면 최대 5만 원 받을 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 나의 운동 능력도 테스트하고 상품권도 받을 수 있는 일석이조 기회인데요. 이 글은 측정 기준, 예약, 5만 원 받는 방법 등에 대해 안내해 드립니다.
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스포츠 상품권 5만 원 받는 방법
과학적 방법으로 국민 체력, 건강 상태를 측정, 평가해 주는 ‘국민체력 100’은 국민체력 수준 증가, 비만 인구 감소에 목표를 하고 있습니다. 연령별 현재 건강 상태를 무료로 측정해 주는데요. 거기에 최대 5만 포인트 ‘스포츠 활동 인센티브’까지 제공해 줍니다. 평소 본인 체력 등급이 궁금하시다면 꼭 신청해서 일석이조 기회를 누리시길 바랍니다.
스포츠 상품권 5만 원 받는 방법은 다양한 스포츠 활동을 하면 되는데요. 인센티브 적립기준은 아래와 같습니다.
| 적립 기준 | 적립 인센티브 | 지급 횟수 | 최대 지급 인센티브 |
|---|---|---|---|
| 신규 회원가입 | 1,000 | 1 | 1,000 |
| 체력측정 참여 | 5,000 | 2 | 10,000 |
| 헬스업 참여 | 2,000 | 3 | 6,000 |
| 심폐지구력 근력기준 달성 | 2,000 | 1 | 2,000 |
| 스포츠활동 1회 참여 (주 최대 3회 인정) | 1,000 | 30 | 30,000 |
국민체력 100 체력측정으로 받을 수 있는 포인트는 최대 13,000포인트입니다.
- 신규 가입: 1,000 포인트
- 체력측정 참여: 10,000 포인트
- 심폐지구력 근력 기준 달성: 2,000 포인트
거주지 주변 민간 스포츠 시설에서 간단하게 체력평가 후 받을 수 있는 ‘헬스업 참여’는 6,000 포인트 받을 수 있습니다. 가장 많은 포인트를 받을 수 있는 스포츠 활동 참여는 최대 30,000 포인트 받을 수 있습니다. 비대면 스포츠 활동 참여할 수도 있습니다. 순서대로 포인트 적립 방법을 안내해 드리겠습니다.
1. 신규 가입
신규 가입하면 1,000 포인트 자동 적립됩니다. 아래 링크를 통해 ‘국민체력 100’ 홈페이지에 접속하세요.
[회원가입] 클릭하면 간단한 본인 인증 후 진행하게 됩니다. ‘디지털 원패스’로 가입 추천드립니다. 그 이유는 한 번만 가입해두면 다양한 정부 사이트를 ‘디지털 원패스’ 아이디 하나로 이용할 수 있습니다.
2. 국민체력 100 예약 방법
최대 12,000 포인트 지급되는 국민체력 100 예약 방법을 안내해 드립니다. 먼저 방문하고자 하는 센터를 확인해야 합니다.
홈페이지 상위메뉴에서 [체력인증센터 찾기] 클릭합니다.
[지역] 아이콘 클릭 후 본인 거주지 주변 국민체력 100 센터를 조회해 보세요. 의외로 인기가 좋아 예약이 어려울 수 있으니 2곳 정도 더 확인해 둡니다.
예약 전 센터별 안내 사항을 확인할 수 있는데요.
- 공지사항: 센터별 운영 일정 등 확인할 수 있습니다.
- 센터 소식: 헬스업(최대 30,000포인트 제공) 참여자 모집 등 확인할 수 있습니다.
- 상세 보기: 해당 센터 주소 및 운영시간, 교통편 등 안내됩니다.
방문 예정 센터를 결정했다면 이제 예약을 진행해 볼까요?
국민체력 100 홈페이지 상단 메뉴 중 ‘체력 측정 > 국민 체력 인증’ 순서대로 진입합니다.
방문을 원하는 요일에 예약할 수 있습니다. 필자가 앞서 말씀드린 대로 인기가 좋아 예약이 어려울 수 있습니다. 필자가 팁을 드리자면 월 말에 예약하는 것이 좋습니다. 월 말에 다음 달 예약할 수 있게 예약창이 열리는데요. 예약창 오픈 날짜는 센터마다 차이가 있으니 위 사진과 같이 해당 센터에 전화해 예약 개시일을 확인해 보세요.
예약창 이용 방법에 대해 안내해 드립니다.
- 예약 가능 인원: 예약 가능한 수입니다. 클릭하면 시간대 별 예약 가능 인원 확인할 수 있습니다.
- 마감: 모든 예약이 마감되었습니다.
- 단체: 단체 예약 상황으로 개인 예약 불가입니다.
- 출장: 출장 측정 예약 상황으로 개인 예약 불가입니다.
- 휴무: 휴무일로 예약 불가입니다.
예약 가능일 클릭하면 오른쪽 화면에 예약 가능한 시간과 인원 확인할 수 있습니다. 반드시 본인 연령에 맞는 예약을 선택해야 합니다. 연령 별 측정 종목이 다르기 때문입니다. [예약] 클릭합니다.
신청서 서명 후 [다음] 클릭합니다.
사전 신체 상태 설문지 작성합니다. (조건이 되지 않을 경우 체력측정 불가능합니다.) 그 외 모든 항목 체크 후 [체력측정 예약하기] 클릭하면 예약 완료됩니다.
예약 내역 확인할 수 있으며 체력 측정 시 필수 준비물이 있습니다.
- 신분증: 주민등록증, 운전면허증(모바일 운전면허증), 여권, 청소년증 등 신분증
- 운동복
- 운동화
특히 체력 측정 시 신분증 소지하지 않으면 측정 불가능합니다. 아래 링크를 통해 다양한 신분증 발급 방법을 안내받을 수 있습니다. 참고 부탁드립니다.
예약 시간에 늦지 않게 해당 국민체력 100 센터에 방문하시길 바랍니다.
3. 헬스업 참여
민간 스포츠 시설에서 간편하게 체력 측정할 수 있는 헬스업 참여하면 최대 6,000 포인트 적립할 수 있습니다. 측정 항목은 국민체력 100 체력측정 항목 중 2개 항목으로 진행됩니다.
- 측정 대상: 만 13세 이상 측정 가능
- 측정 항목:
- 청소년, 성인: 악력기, 스텝박스
- 어르신: 악력기, 8자 보행
헬스업 참여 가능한 민간 스포츠 시설 조회 방법을 안내해 드립니다.
홈페이지 상단 메뉴 중 ‘체력측정 > 헬스업(간소화 측정)’ 순서대로 클릭합니다.
방문 원하는 지역 선택 후 조회하면 편리합니다. 서울, 인천, 경기 지역은 활성화되어 있으나 다른 지방은 참여 업체가 많이 없습니다. 방문 전 반드시 전화해 가능 여부를 확인하시길 바랍니다. 필자가 전화해 본 결과 민간 업체에서 국가 사업에 신청만 하고 운영하지 않는 곳도 있었습니다.
헬스업 참여 완료 후 민간 스포츠 시설에서 건강체력 평가서 출력을 하면 등록 완료됩니다.
4. 스포츠 활동 참여
가장 많은 최대 30,000 포인트 적립할 수 있는 스포츠 활동은 1회 당 1,000 포인트 발생합니다.
- 인정 기준: 1주 최대 3회(월 ~ 일요일)
- 스포츠 활동 참여 방식
- 지정 인증시설 이용
- 체력증진교실 참여(대면, 비대면)
두 가지 방식으로 스포츠 활동 참여할 수 있는데요. 지정 체육시설 방문 후 QR 코드 스캔으로 인정받는 방법과 체력 증진 교실 참여로 인정받을 수 있습니다. 먼저 체육시설 조회 방법을 안내해 드립니다.
홈페이지 상위 메뉴 중 ‘스포츠 활동 인센티브 > 인센티브 인증시설’ 순서대로 클릭합니다.
지역별 다양한 인증시설 확인할 수 있습니다. 해당 시설 이용 후 QR 코드 스캔으로 인증받으세요.
체력 증진 교실 참여로 스포츠 활동 인정받을 수 있는데요. 보통 1달 강의(주 2회 ~ 3회) 방식으로 진행하므로 포인트 적립이 용이합니다. 비대면 방식도 있으니 잘 활용하시길 바랍니다.
홈페이지 상위 메뉴 중 ‘체력증진교실 > 체력증진교실’ 순서대로 클릭합니다.
방문형 체력증진교실 신청을 원한다면 해당 센터 선택, [대면] 체크 후 검색하세요.
다양한 프로그램 중 선택할 수 있습니다. 강의마다 준비물이 다르니 꼭 체크하시길 바랍니다.
비대면 체력증진교실은 아래 사진과 같이 ‘구분’ 항목을 [비대면] 체크 후 검색 바랍니다.
비대면 체력증진교실은 지역, 장소에 구분 없이 신청할 수 있다는 장점이 있습니다.
스포츠 상품권 사용 방법
1. 스포츠 활동 인센티브 전환
이제 적립된 스포츠 활동 인센티브를 스포츠 상품권으로 교환해야 합니다. ‘Z-MAP’ 앱에서 교환할 수 있습니다. 아래 링크를 통해 지맵 다운로드 바랍니다.
앱 실행 화면입니다. [더 보기] 클릭해 주세요.
‘정책 바우처 조회/결제 > 결제 비밀번호 설정’ 진행합니다. 그 후 다시 [더 보기] 화면으로 진입합니다.
‘제로 페이 포인트 조회/전환 > 스포츠 활동 인센티브 전환 > 제로 페이 포인트 전환’ 순서대로 클릭하면 스포츠 상품권 전환 완료됩니다. 최소 5,000 포인트부터 전환 가능합니다.
2. 스포츠 상품권 사용처 조회 방법
앱 메인 화면 아래에서 오른쪽으로 드래그 후 스포츠 상품권 클릭합니다.
스포츠 상품권 이용 가능한 시설 확인할 수 있습니다. 이용 가능 시설 중 한곳을 클릭하면 주소 및 상세 정보를 확인할 수 있습니다. 검색으로도 확인할 수 있는데요.
예를 들어 검색창에 ‘요가’로 입력하면 해당 지역 요가 관련 업종 확인할 수 있습니다.
아래는 전국 스포츠 상품권 이용 가능 시설 리스트입니다. 참고 부탁드립니다.
연령 별 국민체력 100 기준
당연하게도 국민체력 100 기준 및 등급도 있는데요. 연령 별 등급 기준이 있습니다.
| 연령 | 인증 단계 |
|---|---|
| 유아기 | -열매: 건강체력이 모두 70% 이상, 운동체력 중 한 가지가 70% 이상(신체조성 제외) -꽃: 건강체력이 모두 50% 이상, 운동체력 중 한 가지가 50% 이상(신체조성 제외) -새싹: 건강체력이 모두 30% 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때 -씨앗: 수상기준 미달자 -신체조성 건강 권장 범위: BMI(성별, 연령별 85% 미만) |
| 유소년기 | -1등급: 건강체력이 모두 70% 이상, 운동체력 중 한 가지가 70% 이상(신체조성 제외) -2등급: 건강체력이 모두 50% 이상, 운동체력 중 한 가지가 50% 이상(신체조성 제외) -3등급: 건강체력이 모두 30% 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때 -참가증: 수상기준 미달자 -신체조성 건강 권장 범위: BMI(성별, 연령별 85% 미만), 허리둘레-신장비(남 0.50 미만, 여 0.47 미만) |
| 청소년기 | -1등급: 건강체력이 모두 70% 이상, 운동체력 중 한 가지가 70% 이상(신체조성 제외) -2등급: 건강체력이 모두 50% 이상, 운동체력 중 한 가지가 50% 이상(신체조성 제외) -3등급: 건강체력이 모두 30% 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때 -참가증: 수상기준 미달자 -신체조성 건강 권장 범위: BMI(성별, 연령별 85% 미만), 체지방율( 남 77.8% 미만, 여 85.3 미만) |
| 성인기 | -1등급: 건강체력이 모두 70% 이상, 운동체력 중 한 가지가 70% 이상(신체조성 제외) -2등급: 건강체력이 모두 50% 이상, 운동체력 중 한 가지가 50% 이상(신체조성 제외) -3등급: 건강체력이 모두 30% 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때 -참가증: 수상기준 미달자 -신체조성 건강 권장 범위: BMI(18 |
| 어르신기 | -1등급: 건강체력이 모두 70% 이상, 운동체력 중 한 가지가 70% 이상(신체조성 제외) -2등급: 건강체력이 모두 50% 이상, 운동체력 중 한 가지가 50% 이상(신체조성 제외) -3등급: 건강체력이 모두 30% 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때 -참가증: 수상기준 미달자 |
유아기(48개월 이상)부터 어르신기(65세 이상)까지 세부 등급이 모두 다릅니다. 아래는 연령 별 국민체력 100 기준입니다. 먼저 유아기 기준입니다.
- 유아기 1등급: 열매
- 유아기 2등급: 꽃
- 유아기 3등급: 새싹
다음은 유소년기 기준입니다.
다음은 청소년기 기준입니다.
다음은 성인기 기준입니다.
마지막으로 어르신기 기준입니다.
지금까지 국민체력 100 기준 및 스포츠 상품권 획득을 위한 최대 포인트 수집 방법에 대해 안내해 드렸습니다. 운동도 즐기면서 최대 5만 원까지 획득할 수 있는 좋은 기회를 활용하시길 바랍니다.
아래는 알아두면 유용한 포인트 획득 및 지역 상품권에 대한 링크입니다. 참고 부탁드립니다.
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